Старайся выполнять эти упражнения в тени, а не под палящим солнцем! Упражнение для рук. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Раскинь руки в стороны, ладонями вниз. Мышцы расслабь. Стиснув пальцы в кулак, поверни ладони вверх и напряги мышцы, одновременно делая вдох. Потом поверни ладони вниз, расслабь мышцы и сделай выдох. Повтори 15 раз. Затем опусти руки и отдохни.

Упражнение для рук и груди. Оставаясь в том же положении, согни руки в локтях и сомкни пальцы на затылке. Несколько ран отведи локти назад, напрягая мышцы и делая при этом вдох. Затем расслабь мышцы и сделай выдох. Повтори это упражнение 20 раз.

Упражнение для ног и живота. Лежа на спине, медленно согни колени, опираясь ступнями о землю (вдох), затем слегка приподними ноги и опусти их, выпрямляя на земле (выдохни). Сделай вдох, потом медленный выдох, сильно потяни носки (колени выпрямлены, мышцы ног напряжены). Повтори 10-15 раз.

Упражнение для мышц спины. Лежа на животе, руки согни в локтях и сомкни пальцы за головой. Подними корпус, напрягая все мышцы. Затем расслабься, вернувшись в исходное положение. Повтори 10 раз.

Упражнение для живота. Сядь наподстилке, ноги вытяни вперед. Затем, не опираясь руками, наклоняйся вперед плечами. Если тебе трудно выполнить это упражнение, у тебя ослаблены мышцы живота. Тогда подними руки и проделай наклон вперед, касаясь пальцами ступней.

Упражнение для талии. Сядь «по-турецки». С прямой спиной, всем туловищем наклоняйся в стороны.